便秘可诱发痛经和增加疼痛感，保持精神愉快，避免过度劳累。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。痛经吃什么可以缓解疼痛?容易发生痛经的女性，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心.

　　最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。那么痛经吃什么可以缓解疼痛?痛经吃什么可以缓解，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，有缓解疼痛作用。此外，要注意保持大便通畅。

　　女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。