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奶水少吃什么

  奶水少吃什么?对于妈妈们来说,把孩子喂饱是一个很重要的任务,但是不少妈妈都存在奶水少的问题。其实奶水少是有一定的原因的,我们应该对此做个了解。不少食物都能增加奶水,妈妈们应该在平时常吃,来一起了解一下吧!

  奶水少吃什么

  茭白

  茭白作为蔬菜食用,对于催乳有很好的作用,从古时候开始人们就会在产后吃茭白,帮助催乳。因为茭白中含有很多的蛋白质以及维生素等营养,能补充产妇的身体所需要的各种营养,避免营养不良的情况,身体好了,自然奶水也就多了。

  丝瓜

  在产后很多妈妈们都会患上乳腺炎,因为不正确的护理会导致乳腺堵塞,从而感染、发炎,影响到奶水的分泌。这个时候建议吃点丝瓜,丝瓜能帮助疏通乳腺,改善发炎的问题,增加奶水的分泌。丝瓜直接做成丝瓜蛋汤,每日吃一些即可。

  木瓜

  木瓜富含木瓜素,研究已经证实,木瓜素能够刺激乳汁分泌,所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦!木瓜的口味比较清淡,含水量高,而且热量也比较低,是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便,切半之后直接用勺子吃即可。

  不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象,吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃,也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

  金针菜

  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

  由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

  新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

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