月经不调吃什么好?很多女性都会经历月经不调，它给女性的生活造成危害，医院妇科医生指出比如月经常常推迟很久才来，或者月经周期不定，或者月经量很少，这些给大家的生活带来了严重的影响，也影响了女性朋友的身体健康，对于月经不调的女性朋友而言，更要规范好生活饮食习惯。下面我们来详细了解一下。

　　月经不调吃什么好?医生指出：

　　1、多吃滋补性和富含铁的食物。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对防治缺铁性贫血有益。

　　2、多食用高纤维食物。纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。>>>>>>>>>>了解更多日常保养

　　3、摄取优质蛋白质。优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

　　4、自身调理。经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故好不饮浓茶、咖啡等。适当劳动、锻炼，经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

　　女性朋友在平日的生活中，要抽出时间管理自己的身体。一定要规范好自己的生活饮食习惯，并且进行适当的锻炼，同时还要定期到相关正规医院进行体检。对于身体出现的异常症状，一定要及时的进行检查和治疗，从而确保身体健康。